Archive for the ‘Æfingarnar’ Category

Já ansi er það að kosta mig þetta Ironman brölt mitt.  Núna fjórum vikum eftir keppni hef ég ekki enn náð að vinna upp orkuna til að hlaupa almennilega æfingu.  Ég borða og borða en þyngist ekkert og hressist ekki hið minnsta.  Finnst alveg ljómandi að sofa bara og vera latur þ.e. skrokknum finnst það meðan ég er alveg að springa mig langar svo að setja í gír.  Þetta kemur en ég er ekki alveg sá þolinmóðasti.  Hef verið að prófa hraðar æfingar en þurft að hætta (gefist upp) eftir of stuttan tíma og á of litlum hraða.

Valdi að taka okkur Odd í smá beygjukennslu/ æfingar.  Erum að niðrí Jakabóli þar sem kraftamenn dúlla sér við lóðalyftingar.  Helvíti gaman að núna annað skiptið í röð er World Strongest sjálfur á svæðinu að taka á því og má því, með góðum vilja, segja að við séum að æfa saman.  Lyftingarnar eru einn hluti af uppbyggingu fyrir komandi átök.  Annar hluti er af þessari gáfulegu áætlun er að fara í alvöru Yoga.  Nú er ég ekki að gera lítið úr því sem ég hef grætt á tímunum hjá Eygló í World Class en þeir tímar eru þó frekar hugsaðir sem teygjur og gotterí fyrir hlaupara.

Ashtanga Yoga er aftur á móti svona eitthvað system.  Það er ákveðin leið sem er farin í hverjum tíma, teygjur, jafnvægi og styrkur.  Ég þarf að læra afskaplega merkilega öndun sem verður ábyggilega gaman.  Tíminn tekur mun meira á en ég átti von á.  Eftir korter tuttugu var ég orðinn alveg rennandi sveittur og átti bara í veseni með að renna ekki á mottunni.  Ja sve.

Var eitthvað að spá að taka mér Sub40 prógram og miða við Sub38 en held að ég ætti að halda mig við að vera spakur fram að áramótum og byrja þá frekar af krafti.  Svo er spurning… er það nægur tími fyrir París eða þarf ég að byrja eitthvað fyrr?

Jæja Florida búið og mér er ansi létt.  Tvö ár af æfingum, undirbúningi og allavega mis alvarlegum tjónum á mér að baki.  Ég trúi því að núna verði auðveldara að setja sér markmið og ná þeim.  Florida hefur veirð soldið fyrir en eins og ég segi, búið.

Ætla að geyma úthalds og hraða æfingar fram að áramótum en vinna þeim mun betur í styrk og liðleika þann tíma.  Fór með Oddi á þriðjudaginn í Spöngina þar sem við tókum Allen hring á lóðin.  Vissum báðir að við fengjum hressandi harðsperrur fyrir vikið og klikkaði ekkert þar.  Ég fékk þær svo fínar að ég gat ekki synt á fimmtudaginn (í gær).  Fór reyndar og tók aðeins á áður og gekk svona bærilega já.  Fékk að vísu á mig skot að ég hefði horast og mikið af vöðvum væru farnir.

Fór á Tinds hjólaæfingu og skemmti mér alveg stórkostlega.  Vorum í skítaveðri á fjallahjólum.  Myrkur, rigning og nokkur vindur.  Alveg freðinn þegar ég kom heim.  Er á negldum 700×35 á fjallahjólinu.  Treysti nöglunum ekki alveg en mikið rosalega er gaman að geta vaðið um á reiðhjóli í hvaða veðri sem er.

Planið er að slaka vel á þessar vikur.  Yoga, lyftingar, sund og hjól.  Ekkert hasar eitthvað heldur tækni og skynsemi á þetta.  Ætla reyndar að fá Valda bróðir til að taka mig og Odd í smá beygju og dedd kennslu.  Hann var að gera flotta hluti í Las Vegas og er ég þvílíkt stoltur af honum.  Hann setur sér markmið og fylgir settri leið að þeim.  Flottur.  Mig langar að ná soldið fallegri tölu í beygjunni og gaman væri að ná einhverju skemmtilegu í deddinu.  Þetta verða auðvitað bara tölur fyrir mig miðaðar við mig en það dugir mér 🙂

Hef verið alveg ótrúlega vitlaus með svefn frá því ég kom heim og er kvöldið í kvöld engin undantekning.  Sef lítið og illa og er svo syfjaður allan daginn.  Ekki beint góð undirstaða fyrir æfingar.  Þarf að koma mér í réttan gír áður en ég byrja og þá bæði svefn og mat.  Það verður ekki erfitt.

Það styttist

Posted: 24 October, 2012 in Æfingarnar, Keppnir

Já hvur þremillinn.  Tæplega tvær vikur og ég er orðinn ansi spenntur.  Búinn að kíkja í Kríuna með hjólið og fá Emil til að segja mér að þetta verði allt í lagi.  Sýndi mér fína leið til að pakka hjólinu sem gerir það ansi mikið léttara.

Síðasti tíminn hjá Magga sjúkraþjálfara og Guðbrandi nuddara fyrir keppni, þeir kvöddu mig með miklum ágætum og óskuðu mér góðs gengis.  Djöfull flott lið þessir gaurar.

Það er soldið gaman að fá hvatningu og pressu frá allavega hressandi mannskap í sportinu.  Hef aðeins verið að spá hvort ég láti það stíga mér til höfuðs en ég held ekki.  Ég er ekki í því leiðinda standi sem ég var í Roth en á móti kemur að ég hef ekki æft mikið eftir Þýskaland í sumar.  Ég hef reyndar ekkert æft svo mikið í ár held ég bara.  Finnst einhvern veginn að það verði smá kaflaskil með Florida og skiptir árangurinn þar engu máli í því samhengi.  Mér finnst að eftir Florida geti ég loksins byrjað aftur í uppbyggingu, slakað á lyft, yoga og svona aðeins “basic” eitthvað.  Veit ekki alveg hvað ég er að meina en ég finn það samt.  Held það verði bara soldið kúl.

Parísarmaraþonið á næsta ári, tjékk.  Við Oddur að fara í Epíska för, frægðarför án nokkurs vafa.  Ég ætla mér undir 3 tímana, þetta sem klikkaði í Miami 😦

Við Oddur gerðum bara svona ljómandi ferð til Spánar núna í september.  Grunar að Oddur hafi verið að reyna að koma mér í eitthvað form fyrir Florida og vona ég að það hafi tekist.  Hef ekkert Brick-að lengi en það hlýtur að koma.

Djöfull langar mig að þetta gangi hjá mér úti.  Ef veðrið verður skikkanlegt finnst mér ég eiga að fara nálægt 10 tímunum.  Veit ekki alveg hvernig staðan á mér er en ég hef aldrei hlaupið jafn hratt og var fínn á hjólinu á Spáni.  Sundið er bara eins og það er.

Afmælis

Posted: 10 October, 2012 in Æfingarnar, Hið daglega amstur

Jebb 45 ára í dag.  Upp um aldursflokk í IM og er núna yngstur í mínum flokki.  Vonandi næ ég að nýta mér það á Florida í næsta mánuði.

Hef verið hjá Magga sjúkraþjálfara og Guðbrandi nuddara einu sinni í viku núna í soldinn tíma.  Maggi að djöflast á öxl og hálsi meðan Guðbrandur er aðallega í kálfum og lærum.  Ferlega fínt og formið á mér alveg verulega frábært.  Veit alveg af þessu læra rugli sem hefur verið að trufla mig en mér hefur þó tekist að hjóla það úr mér þegar ég finn það er að koma.

Við Oddur skelltum okkur til Spánar í viku núna um daginn.  Flugum til Alicante með Racer-ana í töskunum.  Hörku vindur allan tímann og vorum við í talsverðum átökum alla dagana.  Fyrsti var þó sá sem bara af í hjólamennskunni þar sem þar græddum við verulega af brekkum í bót.  Hlupum eitthvað en syntum lítið enda mikil alda og talsvert drasl í sjónum.  Rúlluðum yfir til Torevella og svo til Benidorm þar sem við borðuðum breska hamborgara.  Merkilegir svona breskir borgarar þar sem þeir nota bara kjötfars í þá svei mér þá.  Helvíti andstyggilegt.

Fílingurinn sem maður hafði fyrir þessu svæði var sá að annað hvort væri þetta í mikilli niðurníðslu eða væri verið að byggja þarna upp.  Reyndar bar ekkert á liði í uppbyggingu þannig að líklega er þetta bara eitthvað ekki gott.  Held ég að Mallorka verði frekar fyrir valinu í næstu svona ferð þrátt fyrir mun lengri ferðatíma.  Þar er allt á allt öðru leveli til íþróttaiðkunnar.  Mjög skemmtilegt.

Hef verið að hlaupa með Laugaskokki.  Ferlega gaman þó auðvitað vildi ég helst hlaupa með ÍR.  Æfingatíminn klukkan fimm hentar mér bara svo ári illa þar sem ég vinn til fimm og það í Kópavogi.  Það vantar ekki klassa þjálfarana í Laugaskokkið en maður er bara orðinn svo mikill ÍR ingur eitthvað fyrir utan auðvitað hvað er gaman að æfa inni á braut þegar fer að vetra.  Sjáum til hvernig þetta vinnst.

Var svo ljómandi heppinn að Vífilfell var til í að styrkja mig með Powerade og Hámark.  Veitir ekkert af allri þeirri orku sem ég get fengið þessa síðustu og verstu.  Er reyndar ekkert í neinu ógnar magni æfingalega séð heldur hef ég meira hugsað um gæði og svo að fara soldið vel með mig.  Ég veit að ég get tuðað þetta allt en ég geri ekki nokkurn hlut ef lappirnar verða í sama standi og í Roth í sumar.  Ég verð líka að hafa hugfast að ég ætla að nota þessar sömu lappir og sama skrokk eitthvað áfram eftir keppnina og get ómögulega verið að tjóna mig eitthvað óþarflega.

 

Eftirleikur

Posted: 9 August, 2012 in Æfingarnar, NIðritími

Þar sem þetta var svo sem ekki í fyrsta skiptið sem lærið (hamstring) hefur hrekkt mig svona eins og í Roth ákvað ég að reyna að taka þetta soldið föstum tökum.  Snæfellsneskeppnin hafði verið alveg hreint ljómandi slæm og hefði átt að vara mig við en eins og oft áður heyri ég bara ekki þegar skrokkurinn er að kvarta.

Nú Mæja okkar Odds bauðst til að tala við hann Magna og athuga með að koma mér að í Kíró.  Ég þáði það að sjálfsögðu enda engu að tapa.  Mætti á stofuna og var myndaður hátt og lágt og síðan var bara djöflast soldið á því sem þurfa þótti.  Til að byrja með voru þvílík læti í mér, brak og brestir, en núna er þetta allt að verða nokkuð settlegt.  Ég var ansi efins á þetta en ég held bara að þetta sé að gera sig.  Hef verið heiðarlegur við mig og Magna þ.e. engin meðvirkni á þetta.  Hann óhress ef illa hefur gengið og þá breytt til.

Vegna stöðunnar, á leið til Florida og svona, ákvað ég að fá nokkra tíma hjá Ólöfu íþróttanuddara og Gúkku sem kom Viðari Braga í gang eftir hans stopp.  Þetta allt hefur verið alveg full dagskrá liggur mér við að segja.  Hef aðeins lyft en finnst ég þó ekkert hafa æft í langan tíma.  Hef tekið einhver styttri hlaup á flottu tempói og aðeins hjólað en samt ekki mikið og alls ekki það sem ég mundi vilja vera að gera núna.

Góðu fréttirnar fyrir mig eru þó þær að lappirnar eru bara allar að gera sig.  Hljóp í fyrrakvöld á bretti niðrí Laugum.  Var búinn að ákveða að hlaupa hratt en ekkert mjög langt.  Hitaði upp og teygði og svona eitthvað gáfulegur já.  2km á brettinu í upphitun og svo bara stuðið í gang.  Var mest á pace 3:50 en tók þó tvo kílómetra á 3:22 sem tók nú sæmilega í.  Var bara með vatn en hefði þurft að vera með orku og jafnvel bara gel með mér.  Beyglur og smá axlir á eftir, teygjur og rúlla og það flautar í mér af hamingju.  Lappirnar bara betri en þegar ég lagði af stað.

Næsta vika er aðeins minni recovery vika en samt drjúg.  Nú er bara að halda sjó í vatnsdrykkju, mataræði (muna að borða), rúllum og teygjum.  Ef ég passa þetta verður gaman að æfa af mikilli ákefð fram að Florida og enn skemmtilegra að keppa þar.

 

Rennislétt og fínt

Posted: 6 July, 2012 in Æfingarnar, Keppnir

Ó já, búinn að vera í Germaní frá því á þriðjudag.  Heitt og gott en kannski ekkert mikið sólskin.  Þrátt fyrir brúnkuleisi held ég að það sé bara gott núna.  Maður vitnar alveg eins og prestur í fermingarfræðslu.  Erum þrír úr járni hérna ásamt Evu og Berglindi.  Mátuðum skipaskurðinn í dag ásamt fjölda manns.  Skurðurinn verandi Dóná er með fiskum og fíneríi í en það sást ekki boffs í dag þar sem áin var mjög gruggug.  Líst nú bara svona á þetta.  Er ennþá fullur efasemda að það hafi verið rétt að koma hingað en við sjáum til.  Nógu djö.. er nú frábært að hjóla hérna.  Það er bara einn, tveir og þrír og allt í botn.  Rennislétt malbik og fínt en þó merkilega krappar beygjur á mörgum stöðum.

Keyrðum hjólabrautina í fyrradag.  Sæll vertu, maður var búinn að heyra og sjá af Solar berg og hélt að það væri eitthvað stuð en brekka sem við förum í áður er alveg brekka fyrir allan peninginn.  Það eina sem vantar er kannski soldið rok í fangið og þá er þetta fullorðins.  Það kemur til með að taka hressilega á að fara hana í annað sinn eftir tæpa 140 km.  Ekki er niður rúnturinn verri.  Organdi brekkur með beygjum krappari en 90°.  Það geggjaða við þær er að maður sér þær ekki fyrirfram.

Hlaupið er að sögn frábært.  Tengdasonur hjónanna sem við búum hjá hefur hlaupið í Relay liði hérna og segir að þetta sé alveg frábært.  Þjöppuð möl á nokkuð flatri leið er bara æði.  Þannig er þetta að 70%.

Þannig að…  Ef ég hætti ekki í sundinu og lappirnar verða til friðs í hlaupinu verður þetta djöfull gott hjá mér.  Aftur á móti ef ég finn að þetta er eitthvað ómögulegt þá ætla ég að fara varlega með hlaupið.  En þetta kemur nú í ljós á sunnudaginn.  Afslöppun á mánudag en svo hressandi ferðalag heim á þriðjudag.  Úff allur dagurinn í ferðalag aftur.  Kannski ég kaupi mér bara einkaþotu.

Damn allt að bresta á.  Roth á þriðjudaginn og mér finnst ég varla hafa æft af neinu gagni á þessu ári.  Þetta verður áhugavert.  Þungarokksslammið í götuna um daginn hefur leikið mig soldið grátt.  Fyrir utan talsverð líkamlega krankleika er involsið í hausnum að hrekkja mig líka.  Minnið er þar verst og hefur verið að bregðast mér á slæmum stundum (sem góðum reyndar líka).

Skellti mér í Snæfellsnes hjólakeppni um daginn.  Hafði heyrt agalegar sögur af þessu og leist hreint ekkert á.  Skítamalbik og rok allan andsk… tímann.  Lét Vigni þó gabba mig í þetta sem langa æfingu, hann ætlaði auðvitað ekkert að koma sjálfur, og skráði mig.  Ég gæti trúað honum til að vera enn hlægjandi að þessu.  Heyrði í Trausta og fékk far með honum.  Helvíti langt og því ómögulegt annað en að hafa félagsskap.  Eddi hafði eitthvað verið að spá að vera með en kom ekki.  Svekk.  Vorum fjórir í opnum flokki, ég, Trausti, Sigurþór og Sissi.  Malbikið alveg í fínu lagi en djöfull blés og að sjálfsögðu framan á mann.  Endaði daginn sem sigurvegari, ekki slæmt það og eiginlega alveg þrælgaman.  Flott að borða á Vegamótum.

Sneiðin alveg prýðileg þarna á Snæfellsnesinu.  Pétur Örn nýbúinn að lækka hjá mér stýrið og kom það bara ljómandi út.  Hræddur um að ég sé innskeifur á pedulunum og laga það áður en ég keppi í Roth.  Talandi um Roth.  Ferlega skemmtilegir póstar sem við fáum orðið á hverjum degi frá keppninni um allavega skemmtilega hluti.  Einn stuðningsaðili keppninnar er sóparafyrirtæki og þeir að sjálfsögðu pússa hjólaleiðina glansandi fína.  Frábært.  Veðurspáin svona heitt eða ekki, rakt eða ekki.  Soldið eins og verið sé að spá fyrir um veður á lítilli eyju í Atlantshafi.

Þar sem flugið til Munchen hafði hækkað svo þegar ég ætlaði að kaupa það fór ég með WOW til Stuttgart.  Þaðan eru rétt rúmir 200km til Allersberg þar sem við verðum.  Partý partý í lest í 3 tíma.  Fékk reyndar lestarmiðann á slikk.  Sennilega er þetta eitthvað dásamlega vangefið sem ég hef keypt en það kemur bara í ljós.  Það er nú ekki eins og lestin frá Berlin til Auschwitz hafi verið með einhverri lúxus lest en við komumst þó bæði fram og til baka.  Gott betra en slatti gerði.

Hef verið að sulla soldið í sjónum undanfarið.  Fékk Cat3 gallann hans Gylfa lánaðann og þar munar nú talsvert skal ég nú bara segja.  Minn þessi af ódýru gerðinni, allur jafn hnausþykkur og fínn meðan Gylfa er þunnur þar sem við á og þykkari á hinum stöðunum.  Afbragð.  Hef soldið verið að spá í því sem ég ætla að hjóla og hlaupa í.  Á alveg ágætis Craft Tri-suit en það er bæði frekar þröngt yfir brjóstið og eins er bölvað vesen að fara á klóið í þessu.  Skiptir þá engu hvað skal gera þar.  Af þessum sökum er ég að hugsa um að vera í TYR buxum sem ég á, með vösum neðst á skálmunum og svo einhverjum dásamlegum bol.  Þetta held ég að sé alveg dásamlegur dúett.  Mig langar ekki að hlaupa í þröngum bol og enn síður í þröngum galla.

Þá er það Garmin.  Sama þar.  Nenni ekki að hlaupa með stóra hlunkinn.  Hann er bara óþægilegur á hendi og uppfullur af infó sem ég hef ekkert við að gera.  Mig vantar að vita hraðann og búið.  Ég hef engar áhyggjur af því að ég hjóli/hlaupi of langt.  Ég verð alveg örugglega stöðvaður þegar nóg er komið.  Fékk mér Specialized TT2 hjálminn fyrir helgi.  Sæll vertu hvað hann er rosalegur.  Ætlaði að máta í dag en stytting á böndunum vafðist eitthvað fyrir mér þegar ég var að hlaupa út svo ég tók bara standardinn.  Virkar en er ekki mjög Aero.

Vignir lánaði mér SRAM gjarðirnar sínar.  Þær líta út eins og þær hafi verið hannaðar fyrir þetta hjól.  Váá hvað það er töff.  Nokkuð þyngri en Mavic Cosmic gjarðirnar mínar en vonandi hagnast ég á dýptinni þar sem afturgjörðin er dýpri en mín og hey, ég vil hafa þetta í stíl.

Kannski er það ekki langur tími miðað við allt og allt en þegar maður er í blússandi undirbúningi undir Challenge Roth þá eru 2 vikur í stopp langur tími.  Þetta gerist í bót rétt eftir að Cintamani reyndi að eitra fyrir mér.  Ef ég hefði étið þvottaefnið hefði ég sennilega bara drepist!  Þetta var það alvarlegt, já.  Þá var ég stopp í 3 vikur og svo núna í 2.  Ljóta óstuðið.

Hjólaði í gær í fyrsta sinn í hálfan mánuð.  Hífandi rok og ég úti á Ólafi.  Hann er reyndar enn á CycloCross dekkjunum (700×33) þannig að hann rennur ljúft yfir.  Skellti mér á Hólmsheiðina, Úlfarsfellið og Heiðmörkina.  Hitti ekkert af fólki svona seint á sunnudegi í hávaða helvítis roki og snjókomu.  Þegar ég svo kom að Ingvari Helga á leiðinni heim leist mér ekkert á mig.  Alveg búinn á því og var bara ekkert viss um að ég meikaði það heim.  Lét mig hafa það og tók þetta á þrjóskunni.

Fann það í gær á hjólinu að ég var ekki góður.  Vantaði kraftinn og það þrátt fyrir svona langa pásu.  Svo þegar ég fór að lyfta í kvöld fann ég virkilega fyrir þessu því venjulega eftir smá pásu er ég alveg að springa og ferlega sterkur en ekki í kvöld.  Lyfti samt talsvert en þegar ég fór svo heim fann ég að ég var ekki svona upp pumpaður eins og venjulega eftir gott lóðarí heldur var ég bara þreyttur í þeim vöðvum sem ég hafði verið að taka á.

Tek þátt í Hjólað í vinnuna átakinu með hinum Point-urunum.  Ansi gaman enda andinn auðsóttur á svona litlum stað.  Þetta þýðir aftur á móti að ég verð að hagræða eitthvað æfingum næstu daga með tilliti til þessa.  Það ætti ekki að vera neitt mál og ég læt það bara ganga.  Því miður verður sundið eitthvað að bíða meðan sárið er að fá á sig einhverja húð.  Vil ómögulega fá óþarflega stórt ör í andlitið.  Svo er þetta talsvert óþægilegt eins og er þannig að já, sundið bíður.

Þar sem ég gat ekki tekið þátt í Kópavogsþrautinni bauð ég mig fram til starfa.  Það var þegið og skemmti ég mér alveg ljómandi vel við að brautarverja hlaupabrautina.  Var bara á Ólafi hinum sérstaka enda veitti svo sem ekki af þar sem ég var að mestu einn við þetta.  En það var bara gaman.  Ótrúlega gaman að sjá allt nýja liðið sem er að detta inn og af þvílíkum krafti.  Ég veit ekki hvort kemur mér meira á óvart Stefán Guð eða Alma en þau eru bæði alveg ótrúleg.  Það er samt eitthvað við það að Stefán fær allt upp í hendurnar, að því virðist, meðan Alma er nokkuð venjuleg á þessu.

Ég verð að trúa því að núna sé ég kominn á beinu brautina.  Spurning um að slaufa Bláa Lóninu 😦

Djöfulls verkun er þetta á manni.  Maður vill auðvitað vera nokkuð frambærilegur.  Því var það þegar ég var staddur í Sportís að velja mér jakka að ég kippti með mér eins og einu afar hressandi glasi Sport þvottaefni.  Cintamani kallinn minn, verður ekki mikið betra.  Veldur ekki miklum kláða á húð þar sem húðin brennur að mestu leiti í burtu.  Svo ég sé nú “fair” þá þvoði ég íþróttafötin mín upp úr þessu og fór svo í þau á langa Trainer æfingu.  4 tímar, hviss bamm búmm og mig er aðeins farið að svíða.

Nú daginn eftir, mánudagur og ég í svona líka stuði.  Lærin, lærin hreint ekki í stuði.  Ekki þreyta heldur risa sár og blöðrur.  Við skulum ekkert vera að ímynda okkur að lærin séu bara framan á fótunum.  Neibb þau ná allan hringinn og ef þau byrja við hné þá enda þau við rass.  Sárin náðu reyndar á rassinn enda ná hjólabuxurnar yfir hann.  Hélt ég dræpist bara.  Andskotans vesen þetta á manni.

Trausti bróðir kom til bjargar eins og er að verða hans vani.  Sá að þetta var skítamál og sagði mér að koma á stofuna til sín.  Þar lét hann draga mér blóð og skoðaði mig síðan.  Sagði þetta vera eitthvað bráða ofnæmi/exem.  Lét mig fá sterakrem til að losna við óþægindin af þessu.  Var ekki alveg að gera sig og lét hann mig fá stera pillur stuttu síðar.  Þær virkuðu alveg ljómandi fínt nema hvað ég minnkaði skammtinn of snemma.  Trausti lét mig bæta í aftur þar til árangurinn væri alveg súper, þá mætti ég minnka.  Gerði það og sárin eru að mestu farin.

Hef verið að dúlla mér svona og svona undanfarið.  Heiðmerkurtvíþrautin er auðvitað uppáhalds hjá mér en núna tók ég þátt.  Gekk alveg la la en hjólið eitthvað þreytt hjá mér.  Keppti síðan í Cube prologue og var bara svona sæmó.  Bæti mig alveg örugglega í næstu keppni ef ég tek þátt.  Það er annað hvort að hvíla einn dag fyrir keppni eða láta eiga sig að taka þátt.  Ekki nógu gaman að finna kraftinn í fótunum en halda ekki keppnina út.

Frábærar æfingabúðir hjá Ægi Þríþraut.  Sprettir voru þemað og komust þau skilaboð rækilega til skila.  Var alveg sannfærður um að ég dræpist bara í lauginn slíkt var actionið á Jacky.  Fann hvað sundið hjá Vadím hefur skilað miklu til mín þar sem ég gat synt á pari við hina þó að mig hafi að sjálfsögðu vantað hraðann.  Öxlin fín og annað bara eftir því.

Eftir afar erfiða daga lét ég mig hafa það og tók þátt í Reykjanes hjólreiðakeppni.  Mætti á Racer og fannst ég til.  Var það sennilega ekki þar sem ég missti hópinn sem ég ætlaði að fylgja langt fram úr mér og gekk bara illa.  Var að berjast einn í nokkurn tíma og tapað kröftum á því.  Merkilegt þar sem ég er nýbúinn að fara illa með mig í Þingvallatúr við sömu aðstæður.  Lét hlutina fara í skapið á mér og það þó að ég viti að skapið bitni fyrst og síðast á mér.  Hjólaði 64 km á 2:06 eða þar um bil.  Svo sem allt í lagi en samt ekki.

Var mjög þreyttur eftir keppnina og rosalega slæmur í öllum liðamótum.  Veit ekki hvort þetta er vatnsleysi eða hvað en þetta gerist stundum hjá mér.  Borðaði og drakk vel og skellti mér út á Sneiðinni fögru.  Að koma af ál racer yfir á Carbon þríþrautarhjól er bara æði.  Rauk í bæinn á no time og áður en ég vissi af var ég að tala við Kristján Eldjárn og son hans við Akraborgina.  Hjóla út á Granda og passa mig að muna eftir stefnumerkjum og vera flottur.  Fer eftir göngustígnum en man lítið eftir beygjunni við JL húsið.  Man næst eftir mér á Borgarspítalanum.

Allt í steik, andlitið illa farið, hendur rispaðar, fætur rispaðir, bak í ólagi, háls mjög slæmur og verst af öllu er hægri öxlin.  Þetta er á sunnudagskvöldið 29. apríl.  Ég er einhverja átta tíma á spítalanum og talað er um að hafa mig um nóttina vegna höfuðáverka.  Fæ þó að fara heim.

Á mánudeginum fæ ég tíma hjá Örnólfi eða réttara sagt, Örnólfur ætlar að hitta mig eftir vinnu.  Oddur býðst til að taka mig á rúntinn, damn að þekkja svona mann, og sækja hjólið líka.  Örnólfur skoðar mig og gerir og sendir mig í ómskoðun.  Þar er byrjað á að segja að ég sé brotinn.  Jibbíí, það var þá eitthvað sem mig vantaði.  Svo kemur í ljós að svo er að öllum líkindum ekki??? og sinar og dót sé líka í fínu lagi.  Mánudagurinn er sá 30. sem er líka síðasti dagurinn til að segja sig úr Challenge Roth.  Ég ákveð eftir miklar pælingar að gera það ekki.  Vil ekki fá það í hausinn að það sé eitthvað lítið mál að hætta við keppni.  Maður klárar það sem maður er byrjaður á.  Ég finn að það vantar hörku í mig og ég verð að finna hana aftur.  Eitthvað farinn að linast og það er ekki ásættanlegt.

Tala við lögguna og fæ að vita að það var vitni að slysinu.  Hjón sem ég fór fram úr báru mér vel söguna og sögðu að þegar ég ætlaði fram úr skokkara hafi hann stokkið til hliðar fyrir mig.  Þá hafi ég nauðhemlað og það má ekki á TT hjóli.  Ég er ansi svekktur ég viðurkenni það.  Hjólið skemmt þó ekki virðist það mikið og ég er bara talsvert slasaður.  Lít mjög illa út og líður jafnvel verr.

Doktorinn segir að ég verði að taka því alveg á núlli næstu 3 til 4 daga.  Lét vinnuna vita og það var auðvitað ekkert mál.  Svo á það að fara í hálfan mánuð samtals og þá má ég byrja að taka á því.  Ég held að ég verði að hlusta á Vigni núna og stilla Roth inn sem leik.  Veit ekki hvernig mér gengur að taka svona keppni ekki alvarlega en ég verð bara að reyna.  Held samt að ég verði aldrei sáttur við sjálfan mig ef ég fer ekki undir 11 tímana.  Það er kannski ekkert merkilegt en eitthvað verð ég að miða við ef ástandið ætlar að vera svona á mér.  Þá er bara að taka tímann eftir Roth alvarlega og taka Florida glæsilega.  Eitthvað sem segir mér að svo verði.

Nýja hjólið er Specialized Allez 2011 árgerðin.  Alveg nýtt fyrir mig að fara út að hjóla á svona græju.  Ótrúlega skemmtilegt apparat og mikill munur að vera á svona í borginni samanborði við TT hjólið.  Hef reyndar verið að uppgvöta nýtt hjól síðustu dag.  Rockhopperinn 29″ fjallahjólið er alveg dásamlegt á Cyclocross dekkjunum sem David Kríu seldi mér.  Veð áfram á þessum líka hlunk en munurinn er að ég gossa alveg hiklaust yfir kanta og allavega drasl.  Brjálað fjör.  Notaði það í Heiðmerkurtvíþrautinni á þessum dekkjum.  Virkaði svona glimrandi en þar var það líka formið á mér í einhverju óstuði.

Morgun ætla ég að kíkja á heilsugæsluna hérna í Mosó.  Grefur alveg djöfullega í andlitunu á mér og lyktin aldeilis eftir því.  Held ég skilji Súbbann bara eftir heima og hjóli bara á fjallahjólinu.  Ekki veitir mér af hreina loftinu.  Djöfull er eitthvað leiðinlegt að lenda í einhverju svona eina helvítis ferðina enn.  Mig langar að kenna hlauparanum um þetta en veit að ég hefði brugðist við á sama hátt og hann.  Ég átti bara að vera á götunni eða ég veit það ekki…  Kannski er þetta ekkert fyrir mig?

Jú víst er þetta fyrir mig.  Þetta kemur allt.

Er að standa mig alveg urrandi vel á hjólinu.  Trainer æfing er hin besta skemmtun þar sem ég gleymi mér á nóinu og stend allt flatt, tja allt nema kannski hjartalínuritið.  Það er í laginu eins og Himalayafjöllin.  Kannski ekki alveg því hef nú verið nokkuð passasamur á efri mörkin.  Það eru helst æfingarnar á einni löpp sem ýfa þetta eitthvað upp hjá mér en þær eru líka andskoti erfiðar.

Sundæfingar ganga bara.  Síðasti fimmtudagur var ansi erfiður.  Öxlin leiðinleg og þegar næstum korter var eftir af æfingunni sagði ég Vadim að ég réði ekki við meira, öxlin væri orðin það slæm.  Ekkert mál sagði hann þá eru það bara fótaæfingar.  Það fór svo þannig að ég var vel rúmlega æfinguna að skrattast þetta hjá honum.  Ljómandi.

Hlaupin hafa verið erfið þessa vikuna.  Verið með þreytuverki, held ég, aftan í lærum og rassi.  Hef verið að lyfta soldið vel og það er sjálfsagt að hjálpa til en ég hef hjólið þó grunað um græsku í þessu.  Laugardagshlaupið var mér sérstaklega erfitt og var bara eins og ég væri með staurfætur.  Stirður og ómögulegur og að spítta í upp brekku var ekki gaman.

Í dag var samhjól á vegum Ægis-3.  Farið af stað frá TRI og vestur í bæ hringur tekinn með einhverju Sundahafnar ralli.  Óvenju mikið um óhöpp en merkilegast var nú við flugvallarendann þegar einn stakst á kaf í klaka.  Hann var með hjálmmyndavél og vonandi hefur hún verið á upptöku.  Væri gaman að fá að sjá það.  Smá lenging í restina og svo kakó og bakkelsi í TRI.  Eftir full gott stopp þar héldum við fjórir, Oddur, Gylfi og Tjörvi, áfram enda æfingu dagsins ekki lokið.  Rúlluðum með Tjörva heim og héldum við svo áfram upp í Kóra þaðan í Garðabæ, Kópavog, Fossvog og þaðan fór hver til síns heima.  Náði ég að hjóla 80 km í dag sem mér finnst bara flott á fjallahjóli í svona svona færi.

Ætla að prófa að vera meira á hjólinu þessa vikuna.  Allavega þá daga sem það er gerlegt.  Morgundagurinn er fyrstur.  Þarf að taka með mér sunddót, föt í Yoga og vinnuföt.  Ansi góð hleðsla á manni en ég slepp þó við að vera með skó.  Þetta verður ansi gott aukahjól á manni þessa dagana.´

Búið og ansi búinn á því í kvöld