Archive for the ‘NIðritími’ Category

Eftirmálar… eða

Posted: 13 April, 2013 in NIðritími

Nei ég held bara ekki. Skrokkurinn allur í topp standi enda æfingarnar verið algjört dúndur og ég frekar hvílt meira en minna. Fann aðeins fyrir þurrk eftir að ég kom heim og það tók mig smá tíma að losna við það. Notaði steinefnatöflur, mikið vatn en líka kók. Var alveg hættur að drekka kók en mér veitti ekkert af orkunni.

Hef lyft ansi vel þessa vikuna. Gaman að fara í lóðin af svona miklum krafti eftir þessar miklu hlaupaæfingar. Var orðinn ansi mjósleginn allur en er ekki nokkra stund að laga það aðeins til. Það er ómögulegt að líta út eins og maraþonhlaupari 🙂

Nú er hvíldarvikan að verða búin. Hefði viljað fara í tvíþrautina á morgun en er að vinna á ÍM50 í Laugardalslaug. það bætir bara degi við sem er hið besta mál. Prófaði að hlaupa í vikunni. Fór tvö km á vel rúmlega maraþonhraða og fannst það æði. Hafði samt vit á að hætta þegar ég fann aðeins til og einbeitti mér bara að lóðunum. Góð virkni þar og fjölgar völdum plötum hratt.

Nú fer alveg að bresta á með sundæfingar og hjól en að sjálfsögðu ætla ég að halda hlaupaforminu við. Oddur var að sniða til úr Mark Allen planinu frá því 2011 sem við erum að spá að notast við. Alveg ljómandi skemmtilegt plan.

Næstu viku hafði ég planað að hvíla líka en er nú líklegur til að grípa eitthvað reiðhjólið og hendast á því til vinnu. Það eru flottir 20 hvora leið, brekkur og hressleiki. Vonandi að það fari nú aðeins að hlýna.

Já ansi er það að kosta mig þetta Ironman brölt mitt.  Núna fjórum vikum eftir keppni hef ég ekki enn náð að vinna upp orkuna til að hlaupa almennilega æfingu.  Ég borða og borða en þyngist ekkert og hressist ekki hið minnsta.  Finnst alveg ljómandi að sofa bara og vera latur þ.e. skrokknum finnst það meðan ég er alveg að springa mig langar svo að setja í gír.  Þetta kemur en ég er ekki alveg sá þolinmóðasti.  Hef verið að prófa hraðar æfingar en þurft að hætta (gefist upp) eftir of stuttan tíma og á of litlum hraða.

Valdi að taka okkur Odd í smá beygjukennslu/ æfingar.  Erum að niðrí Jakabóli þar sem kraftamenn dúlla sér við lóðalyftingar.  Helvíti gaman að núna annað skiptið í röð er World Strongest sjálfur á svæðinu að taka á því og má því, með góðum vilja, segja að við séum að æfa saman.  Lyftingarnar eru einn hluti af uppbyggingu fyrir komandi átök.  Annar hluti er af þessari gáfulegu áætlun er að fara í alvöru Yoga.  Nú er ég ekki að gera lítið úr því sem ég hef grætt á tímunum hjá Eygló í World Class en þeir tímar eru þó frekar hugsaðir sem teygjur og gotterí fyrir hlaupara.

Ashtanga Yoga er aftur á móti svona eitthvað system.  Það er ákveðin leið sem er farin í hverjum tíma, teygjur, jafnvægi og styrkur.  Ég þarf að læra afskaplega merkilega öndun sem verður ábyggilega gaman.  Tíminn tekur mun meira á en ég átti von á.  Eftir korter tuttugu var ég orðinn alveg rennandi sveittur og átti bara í veseni með að renna ekki á mottunni.  Ja sve.

Var eitthvað að spá að taka mér Sub40 prógram og miða við Sub38 en held að ég ætti að halda mig við að vera spakur fram að áramótum og byrja þá frekar af krafti.  Svo er spurning… er það nægur tími fyrir París eða þarf ég að byrja eitthvað fyrr?

Eftirleikur

Posted: 9 August, 2012 in Æfingarnar, NIðritími

Þar sem þetta var svo sem ekki í fyrsta skiptið sem lærið (hamstring) hefur hrekkt mig svona eins og í Roth ákvað ég að reyna að taka þetta soldið föstum tökum.  Snæfellsneskeppnin hafði verið alveg hreint ljómandi slæm og hefði átt að vara mig við en eins og oft áður heyri ég bara ekki þegar skrokkurinn er að kvarta.

Nú Mæja okkar Odds bauðst til að tala við hann Magna og athuga með að koma mér að í Kíró.  Ég þáði það að sjálfsögðu enda engu að tapa.  Mætti á stofuna og var myndaður hátt og lágt og síðan var bara djöflast soldið á því sem þurfa þótti.  Til að byrja með voru þvílík læti í mér, brak og brestir, en núna er þetta allt að verða nokkuð settlegt.  Ég var ansi efins á þetta en ég held bara að þetta sé að gera sig.  Hef verið heiðarlegur við mig og Magna þ.e. engin meðvirkni á þetta.  Hann óhress ef illa hefur gengið og þá breytt til.

Vegna stöðunnar, á leið til Florida og svona, ákvað ég að fá nokkra tíma hjá Ólöfu íþróttanuddara og Gúkku sem kom Viðari Braga í gang eftir hans stopp.  Þetta allt hefur verið alveg full dagskrá liggur mér við að segja.  Hef aðeins lyft en finnst ég þó ekkert hafa æft í langan tíma.  Hef tekið einhver styttri hlaup á flottu tempói og aðeins hjólað en samt ekki mikið og alls ekki það sem ég mundi vilja vera að gera núna.

Góðu fréttirnar fyrir mig eru þó þær að lappirnar eru bara allar að gera sig.  Hljóp í fyrrakvöld á bretti niðrí Laugum.  Var búinn að ákveða að hlaupa hratt en ekkert mjög langt.  Hitaði upp og teygði og svona eitthvað gáfulegur já.  2km á brettinu í upphitun og svo bara stuðið í gang.  Var mest á pace 3:50 en tók þó tvo kílómetra á 3:22 sem tók nú sæmilega í.  Var bara með vatn en hefði þurft að vera með orku og jafnvel bara gel með mér.  Beyglur og smá axlir á eftir, teygjur og rúlla og það flautar í mér af hamingju.  Lappirnar bara betri en þegar ég lagði af stað.

Næsta vika er aðeins minni recovery vika en samt drjúg.  Nú er bara að halda sjó í vatnsdrykkju, mataræði (muna að borða), rúllum og teygjum.  Ef ég passa þetta verður gaman að æfa af mikilli ákefð fram að Florida og enn skemmtilegra að keppa þar.

 

Kannski er það ekki langur tími miðað við allt og allt en þegar maður er í blússandi undirbúningi undir Challenge Roth þá eru 2 vikur í stopp langur tími.  Þetta gerist í bót rétt eftir að Cintamani reyndi að eitra fyrir mér.  Ef ég hefði étið þvottaefnið hefði ég sennilega bara drepist!  Þetta var það alvarlegt, já.  Þá var ég stopp í 3 vikur og svo núna í 2.  Ljóta óstuðið.

Hjólaði í gær í fyrsta sinn í hálfan mánuð.  Hífandi rok og ég úti á Ólafi.  Hann er reyndar enn á CycloCross dekkjunum (700×33) þannig að hann rennur ljúft yfir.  Skellti mér á Hólmsheiðina, Úlfarsfellið og Heiðmörkina.  Hitti ekkert af fólki svona seint á sunnudegi í hávaða helvítis roki og snjókomu.  Þegar ég svo kom að Ingvari Helga á leiðinni heim leist mér ekkert á mig.  Alveg búinn á því og var bara ekkert viss um að ég meikaði það heim.  Lét mig hafa það og tók þetta á þrjóskunni.

Fann það í gær á hjólinu að ég var ekki góður.  Vantaði kraftinn og það þrátt fyrir svona langa pásu.  Svo þegar ég fór að lyfta í kvöld fann ég virkilega fyrir þessu því venjulega eftir smá pásu er ég alveg að springa og ferlega sterkur en ekki í kvöld.  Lyfti samt talsvert en þegar ég fór svo heim fann ég að ég var ekki svona upp pumpaður eins og venjulega eftir gott lóðarí heldur var ég bara þreyttur í þeim vöðvum sem ég hafði verið að taka á.

Tek þátt í Hjólað í vinnuna átakinu með hinum Point-urunum.  Ansi gaman enda andinn auðsóttur á svona litlum stað.  Þetta þýðir aftur á móti að ég verð að hagræða eitthvað æfingum næstu daga með tilliti til þessa.  Það ætti ekki að vera neitt mál og ég læt það bara ganga.  Því miður verður sundið eitthvað að bíða meðan sárið er að fá á sig einhverja húð.  Vil ómögulega fá óþarflega stórt ör í andlitið.  Svo er þetta talsvert óþægilegt eins og er þannig að já, sundið bíður.

Þar sem ég gat ekki tekið þátt í Kópavogsþrautinni bauð ég mig fram til starfa.  Það var þegið og skemmti ég mér alveg ljómandi vel við að brautarverja hlaupabrautina.  Var bara á Ólafi hinum sérstaka enda veitti svo sem ekki af þar sem ég var að mestu einn við þetta.  En það var bara gaman.  Ótrúlega gaman að sjá allt nýja liðið sem er að detta inn og af þvílíkum krafti.  Ég veit ekki hvort kemur mér meira á óvart Stefán Guð eða Alma en þau eru bæði alveg ótrúleg.  Það er samt eitthvað við það að Stefán fær allt upp í hendurnar, að því virðist, meðan Alma er nokkuð venjuleg á þessu.

Ég verð að trúa því að núna sé ég kominn á beinu brautina.  Spurning um að slaufa Bláa Lóninu 😦

Fúlt

Posted: 6 May, 2012 in NIðritími, Tuðað og vælt

Helvíti var fúlt að horfa á eftir Vigni, Gústa og Gylfa leggja af stað í lokaáfanga lengstu æfingar ever í dag og ég bara heima.  Ein æfing er kannski ekki aðalmálið en hún telur þegar maður þarf að slepppa henni.

Núna þegar ein vika er frá óhappinu er ég hreint ekkert hress.  Mikið bólginn um allan skrokk, talsverður hausverkur og ógleði.  Fór í gærkvöldi og hitti skólafélagana úr gaggó.  Ferlegt, ég þreyttur og illa haldinn og tafsaði mikið.  Sé á myndum frá kvöldinu að ég leit illa út.  Að sjálfsögðu, við hverju bjóst ég eiginlega?

Fer í saumatöku í fyrramálið.  Lítur nú ansi vel út með andlitið þ.e. hvað ör varðar.  Feginn því að vera ekki með einhver leiðinda ör eða sár þar sem ég hefði örugglega ekki látið laga þau.

Bólgurnar eru byrjaðar að koma út.  Fjólubláar skellur og kýli að myndast á hnjám og verður gott þegar þetta jafnar sig.  Var að spá að kíkja í potta í dag en treysti mér ekki til þess.

Hjólið búið að fara í tékk til mikilla spekúlanta.  Hitti fyrst hann Bjarka í Össur eftir ábendingu frá Rúnari Hjólameistara.  Eðal stykki alveg sem var nokk viss um að þetta væri allt í lagi.  Talaði svo við Haffa Íslands sem sagði það sama nema kannski ákveðnar.  Gríðarlega feginn að það er á hreinu.

Gott í dag, já.

Djöfulls verkun er þetta á manni.  Maður vill auðvitað vera nokkuð frambærilegur.  Því var það þegar ég var staddur í Sportís að velja mér jakka að ég kippti með mér eins og einu afar hressandi glasi Sport þvottaefni.  Cintamani kallinn minn, verður ekki mikið betra.  Veldur ekki miklum kláða á húð þar sem húðin brennur að mestu leiti í burtu.  Svo ég sé nú “fair” þá þvoði ég íþróttafötin mín upp úr þessu og fór svo í þau á langa Trainer æfingu.  4 tímar, hviss bamm búmm og mig er aðeins farið að svíða.

Nú daginn eftir, mánudagur og ég í svona líka stuði.  Lærin, lærin hreint ekki í stuði.  Ekki þreyta heldur risa sár og blöðrur.  Við skulum ekkert vera að ímynda okkur að lærin séu bara framan á fótunum.  Neibb þau ná allan hringinn og ef þau byrja við hné þá enda þau við rass.  Sárin náðu reyndar á rassinn enda ná hjólabuxurnar yfir hann.  Hélt ég dræpist bara.  Andskotans vesen þetta á manni.

Trausti bróðir kom til bjargar eins og er að verða hans vani.  Sá að þetta var skítamál og sagði mér að koma á stofuna til sín.  Þar lét hann draga mér blóð og skoðaði mig síðan.  Sagði þetta vera eitthvað bráða ofnæmi/exem.  Lét mig fá sterakrem til að losna við óþægindin af þessu.  Var ekki alveg að gera sig og lét hann mig fá stera pillur stuttu síðar.  Þær virkuðu alveg ljómandi fínt nema hvað ég minnkaði skammtinn of snemma.  Trausti lét mig bæta í aftur þar til árangurinn væri alveg súper, þá mætti ég minnka.  Gerði það og sárin eru að mestu farin.

Hef verið að dúlla mér svona og svona undanfarið.  Heiðmerkurtvíþrautin er auðvitað uppáhalds hjá mér en núna tók ég þátt.  Gekk alveg la la en hjólið eitthvað þreytt hjá mér.  Keppti síðan í Cube prologue og var bara svona sæmó.  Bæti mig alveg örugglega í næstu keppni ef ég tek þátt.  Það er annað hvort að hvíla einn dag fyrir keppni eða láta eiga sig að taka þátt.  Ekki nógu gaman að finna kraftinn í fótunum en halda ekki keppnina út.

Frábærar æfingabúðir hjá Ægi Þríþraut.  Sprettir voru þemað og komust þau skilaboð rækilega til skila.  Var alveg sannfærður um að ég dræpist bara í lauginn slíkt var actionið á Jacky.  Fann hvað sundið hjá Vadím hefur skilað miklu til mín þar sem ég gat synt á pari við hina þó að mig hafi að sjálfsögðu vantað hraðann.  Öxlin fín og annað bara eftir því.

Eftir afar erfiða daga lét ég mig hafa það og tók þátt í Reykjanes hjólreiðakeppni.  Mætti á Racer og fannst ég til.  Var það sennilega ekki þar sem ég missti hópinn sem ég ætlaði að fylgja langt fram úr mér og gekk bara illa.  Var að berjast einn í nokkurn tíma og tapað kröftum á því.  Merkilegt þar sem ég er nýbúinn að fara illa með mig í Þingvallatúr við sömu aðstæður.  Lét hlutina fara í skapið á mér og það þó að ég viti að skapið bitni fyrst og síðast á mér.  Hjólaði 64 km á 2:06 eða þar um bil.  Svo sem allt í lagi en samt ekki.

Var mjög þreyttur eftir keppnina og rosalega slæmur í öllum liðamótum.  Veit ekki hvort þetta er vatnsleysi eða hvað en þetta gerist stundum hjá mér.  Borðaði og drakk vel og skellti mér út á Sneiðinni fögru.  Að koma af ál racer yfir á Carbon þríþrautarhjól er bara æði.  Rauk í bæinn á no time og áður en ég vissi af var ég að tala við Kristján Eldjárn og son hans við Akraborgina.  Hjóla út á Granda og passa mig að muna eftir stefnumerkjum og vera flottur.  Fer eftir göngustígnum en man lítið eftir beygjunni við JL húsið.  Man næst eftir mér á Borgarspítalanum.

Allt í steik, andlitið illa farið, hendur rispaðar, fætur rispaðir, bak í ólagi, háls mjög slæmur og verst af öllu er hægri öxlin.  Þetta er á sunnudagskvöldið 29. apríl.  Ég er einhverja átta tíma á spítalanum og talað er um að hafa mig um nóttina vegna höfuðáverka.  Fæ þó að fara heim.

Á mánudeginum fæ ég tíma hjá Örnólfi eða réttara sagt, Örnólfur ætlar að hitta mig eftir vinnu.  Oddur býðst til að taka mig á rúntinn, damn að þekkja svona mann, og sækja hjólið líka.  Örnólfur skoðar mig og gerir og sendir mig í ómskoðun.  Þar er byrjað á að segja að ég sé brotinn.  Jibbíí, það var þá eitthvað sem mig vantaði.  Svo kemur í ljós að svo er að öllum líkindum ekki??? og sinar og dót sé líka í fínu lagi.  Mánudagurinn er sá 30. sem er líka síðasti dagurinn til að segja sig úr Challenge Roth.  Ég ákveð eftir miklar pælingar að gera það ekki.  Vil ekki fá það í hausinn að það sé eitthvað lítið mál að hætta við keppni.  Maður klárar það sem maður er byrjaður á.  Ég finn að það vantar hörku í mig og ég verð að finna hana aftur.  Eitthvað farinn að linast og það er ekki ásættanlegt.

Tala við lögguna og fæ að vita að það var vitni að slysinu.  Hjón sem ég fór fram úr báru mér vel söguna og sögðu að þegar ég ætlaði fram úr skokkara hafi hann stokkið til hliðar fyrir mig.  Þá hafi ég nauðhemlað og það má ekki á TT hjóli.  Ég er ansi svekktur ég viðurkenni það.  Hjólið skemmt þó ekki virðist það mikið og ég er bara talsvert slasaður.  Lít mjög illa út og líður jafnvel verr.

Doktorinn segir að ég verði að taka því alveg á núlli næstu 3 til 4 daga.  Lét vinnuna vita og það var auðvitað ekkert mál.  Svo á það að fara í hálfan mánuð samtals og þá má ég byrja að taka á því.  Ég held að ég verði að hlusta á Vigni núna og stilla Roth inn sem leik.  Veit ekki hvernig mér gengur að taka svona keppni ekki alvarlega en ég verð bara að reyna.  Held samt að ég verði aldrei sáttur við sjálfan mig ef ég fer ekki undir 11 tímana.  Það er kannski ekkert merkilegt en eitthvað verð ég að miða við ef ástandið ætlar að vera svona á mér.  Þá er bara að taka tímann eftir Roth alvarlega og taka Florida glæsilega.  Eitthvað sem segir mér að svo verði.

Nýja hjólið er Specialized Allez 2011 árgerðin.  Alveg nýtt fyrir mig að fara út að hjóla á svona græju.  Ótrúlega skemmtilegt apparat og mikill munur að vera á svona í borginni samanborði við TT hjólið.  Hef reyndar verið að uppgvöta nýtt hjól síðustu dag.  Rockhopperinn 29″ fjallahjólið er alveg dásamlegt á Cyclocross dekkjunum sem David Kríu seldi mér.  Veð áfram á þessum líka hlunk en munurinn er að ég gossa alveg hiklaust yfir kanta og allavega drasl.  Brjálað fjör.  Notaði það í Heiðmerkurtvíþrautinni á þessum dekkjum.  Virkaði svona glimrandi en þar var það líka formið á mér í einhverju óstuði.

Morgun ætla ég að kíkja á heilsugæsluna hérna í Mosó.  Grefur alveg djöfullega í andlitunu á mér og lyktin aldeilis eftir því.  Held ég skilji Súbbann bara eftir heima og hjóli bara á fjallahjólinu.  Ekki veitir mér af hreina loftinu.  Djöfull er eitthvað leiðinlegt að lenda í einhverju svona eina helvítis ferðina enn.  Mig langar að kenna hlauparanum um þetta en veit að ég hefði brugðist við á sama hátt og hann.  Ég átti bara að vera á götunni eða ég veit það ekki…  Kannski er þetta ekkert fyrir mig?

Jú víst er þetta fyrir mig.  Þetta kemur allt.

R and R

Posted: 12 February, 2012 in Hið daglega amstur, NIðritími

Neibb ekkert rokk í þessu hjá mér.  Þvert á móti er það bara hvíld og endurheimt.  Jamm, sultuslakur þessa dagana.  Æfi lítið sem ekkert utan smá Yoga, sund og léttar lyftingar.  Þær eru þó meira til að gera bara eitthvað.

Var hjá sjúkró í síðasta tímanum vegna kálfans á fimmtudaginn var.  Spyr hann um hreyfiæfingar á öxlina og það dót þar sem ég hef verið hundleiðinlegur þar eftir að herðablaðið gaf sig.  Hann segir mér að rusla mér úr að ofan og fer eitthvað að tékka á mér.  Segir svo eftir stutta skoðun að vöðvarnir í bakinu séu bara óstarfhæfir vegna bólgna og séu allir samanherptir.  Bloody brilljant og ég sem hélt að það væri eitthvað að mér.  Hann rauk í að nudda í þetta og boj var það sárt.  Hann átti ekki dropa til af miskunn og hélt bara áfram þrátt fyrir tístið í mér.  Sagði mér að slaka á í nokkra daga og lofar mér flottum á stuttum tíma.

Það skyldi þó aldrei vera að ég verði bara fínn og flottur í öxlinni og get bara farið að synda?  Þá eru nú horfur ekki slæmar.  Kálfinn að jafna sig, axlirnar mögulega að verða svona glimrandi og restin bara svona glettileg.

En hvað?  Ætla ég til Roth?  Verður hvíldin milli Florida og Roth næg eða verð ég bara eins og drasl í aðal keppninni?  Ég hef ekkert að vinna í Roth nema auðvitað flottan tíma en hvað kostar það?  Draumurinn er auðvitað að fá boð um Kona hvert sem ég þigg það eður ei.  Æ ég veit það ekki.  Mig langar til Roth og tíu tíma keppni þarf ekkert að drepa mig.  Mánuður í “hvíld”, tveir stífir í æfingar og svo niður aftur á heilum mánuði.  Kannski er þetta ekkert glatað plan.

Ég get reyndar aldeilis djammað ef ég sleppi Roth.  Bláa lónið og Laugavegurinn er nú aldeilis spennandi með tíma í báðum keppnum sem ég ætti að eiga frekar létt með að bæta.

Þriðja táknið á hljóðbók og smá WoW er það sem klárar kvöldið

Adios

Djöfull er ferlegt að taka svona pásu, pásu frá æfingum og pásu frá keppni sem unnið hefur verið að í heilt ár.  Í svekkelsinu dreif ég mig í og skráði mig í Miami maraþon sem haldið verður í lok janúar.  So far so good.

Markmið:  Sub 3, á ekki að vera neitt meiriháttar mál, held ég.  Það sem verra er er að margir aðrir halda það líka.  Þá er bara að renna sér í spandexið og reima á sig hlaupaskóna og byrja að æfa!  Nú heimurinn er að sjálfsögðu sigraður á fyrstu vikunni.  Ekkert gert í langan tíma og allt í botn.  Krass-búmm, leggurinn stífnar og þá meiði ég mig í ökklanum og jarí jarí.

Sjúkraþjálfun, nálar, rafmagn, Hot Yoga og Yoga fyrir hlaupara.  Sennilega hef ég þó grætt jafn mikið á hvíldinni sem ég fékk við þetta en ég var rólegur í næstum viku.  Fór PowerAde á fjórða degi og leið hreint ekki vel, reyndar bara ömurlega þegar á leið.  Hljóp á efri mörkum æfingapúls og gekk alveg la la að halda því.  Verst var þó að fá fullt af fólki fram úr sér en ég hélt mig við planið.  Þegar kílómetri var eftir ákvað ég að teygja mig í skálina og gaf vel í.  Hljóp alveg ljómandi vel og endaði á 46 mín.

Verð að passa álagið þar sem ég hef ekki verið að æfa það mikið hraða en einbeitt mér að stöðugu hlaupi á lágum púls.  Núna þegar vel er bætt í finn ég fyrir ökklum og að sjálfsögðu vöðvum í fótum enda svo sem að standa mig ágætlega í lóðaríinu með og það telur að sjálfsögðu.

Hinar ýmsustu axlaræfingar eru að skila sér sæmilega.  Upphýfingar og svoleiðis líka.  Sundið frekar viðkvæmt og þarf ég lítið til að meiða mig nokkuð vel.  Er ekki viss um að það sé byltunni um að kenna, þessi eymsli eru of kunnugleg til þess er ég hræddur um.  Það kemur í ljós.  Læknir og sjúkraþjálfarar segja að ég komist ekki hjá því að láta laga viðbeinið.  Eins og fílingurinn er á mér núna veit ég ekki hvað ég geri eða geri ekki ef ég þarf að fara í enn eina aðgerðina.

Er að virka í hlaupum og sjálfsagt þokkalega á hjólinu en ef sundið heimtar aðgerð held ég að sundið verði bara að fá að eiga sig.

Sundtak

Posted: 3 November, 2011 in Æfingarnar, Hið daglega amstur, NIðritími

Jamm fimm vikur frá óhappinu og ég synti í fyrsta sinn í dag (kvöld).  Gekk merkilega vel þrátt fyrir að ég hafi verið, tja næstum nervus við þetta.  Veit ekki hvort ég hélt að Vadím væri bara allur gleymdur og ég væri bara á upphafsreit en svo var sem betur fer ekki.  200 metrar til að byrja með, ég í smá rugli með mig og tók aðeins of mikið á.  Fann fyrir mér og dreif mig bara í gufu.  Það var þó eftir að ég hafði synt á eftir einhverri dömu og var sífellt í löppunum á henni.  Hún var ekki níræð!

Var lengi í gufu og slakaði vel á og fór svo 100 í bót.  Eins og fokkíng engill.  Leið um vatnið, silent but deadly.  Gerði meira áðan.  Bekkurinn og þá ekki sá hjá sála.  Ó nei!  Tóm stöng en alveg frá þröngu og út að mörkum.  Grilljón sinnum og í framhaldinu setti ég lauflétt á.  Gerði slatta í bót og var svona glimrandi með þetta.  Handlóð á bibba, mjög létt og nennti ég ekki að standa í því.  Fór á prestinn og tók bibba þar.  Fínt þangað til ég gekk frá stönginni, það var ekki gott.  Þessir árans brestir í dótinu eru svo leiðinlegir eitthvað.

Hef verið að mæta á æfingar hjá ÍR hlaup.  Var alveg búinn að gleyma því hvað er ferlega gaman á svona hlaupaæfingum.  Ekki skemmir að ég er með öftustu mönnum og er því í baráttu allan tímann.  Er ekki í nokkrum vafa að ég á eftir að ná miklum framförum á stuttum tíma ef ég verð ekki dauður úr hjartaáfalli eða einhverjum ámóta ósköpum.

Innanhúss sprettæfing, freistandi að hafa þetta í einu orði, í fyrsta sinn í gær.  Vááá Bé.Oo.Bé.Aa. Bomba!  Þvílíkt stuð.  Gaf vel af mér og er bara með harðsperrur í dag.  Talsverð breyting frá púlsæfingunum :-).  Ég er ennþá nokkuð jákvæður fyrir Miami þó að mér finnist ég vera þungur á mér þessa dagana.  Tók 9 á bretti í vikunni á Pace 4:07 og fannst það bara erfitt.  Reyndar var að ég því seint um kvöld en samt.

Legg ekki ennþá í að fara út að hjóla.  Meðan ég get ekki gert armbeygjur sé ég ekki að ég hafi nokkuð í eitthvað skemmtilegt fjallahjól að gera og ekki fer ég á Sneiðinni.  Veit ekkert hvað ég vill en ég get ómögulega verið í þessu rugli.  Mér finnst eitthvað vanta í daginn að vera svona fjári óæfður og fara óþreyttur að sofa.  Ég sef reyndar lítið vegna verkja en það stendur allt til bóta.

Keypti mér flug til Egilsstaða í dag.  Ætla að rölta til rjúpna um miðjan nóvember og verður verulega gaman að prófa formið í fjöllunum fyrir austan.  Þyrfti að taka nokkrar leirdúfur áður þar sem ég hef ekki skotið núna í tvö ár og þar áður var mjög löng bið.

 

Það er hundfúlt að æfa svona lítið, eiginlega alveg drepleiðinlegt.  Florida undirbúningurinn hélt manni rækilega við efnið og Allen prógrammið og Vignir gáfu engin grið.  Núna er Allen og hans hópur bara í einhverju tapering rúnki meðan ég er að reyna að koma mér í gang aftur.  Það vantar eitthvað til að koma mér í gang.  Miami er skammt undan en samt er ég alveg pollrólegur.  Er aðeins búinn að hlaupa þessa vikuna en ekki gert það af neinu viti.  Hef verið á brettinu með púlsinn alveg í rassgati.  Hefur samt gengið vel að halda hraða og í gær í Laugum náði ég að halda mjög góðu Tempói og bæta hressilega í síðari helminginn.

Valdi bróðir er kominn á fullt í Mú tæ kick box og var að senda mér linka á æfingabúðir, já það gekk svo vel hjá mér í þeim síðustu, og ég fór allur á flug.  Væri ekki bara alveg frábært að fara í mánuð til Tælands og læra Mui Thai?  Bara gaman hrísgrjón í öll mál nema þegar það eru rækjur.